换骨，最起码祛除病痛，延年益寿是没什么问题的。
听方纯良说的挺玄乎，老首长好奇的道，“那你详细说说。”
“其实这个也没什么说的，就是一套养生强身健体的功法，跟广播操一样，您只要记住动作要领，每天早晚练习半个小时，不出十天，保证您腰不酸背不疼。”方纯良说道，轩辕苍龙诀对人体的淬炼提高，那堪称是神奇，如果真的内外三合都李练通透了，那真的是可以脱胎换骨。
见三号首长来了兴趣，方纯良索性直接在院子里给对方演示。
“老首长，您要是信得过我，可以跟我一起比划一下。”方纯良说完，脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
而三号首长依言也照着方纯良的动作做起来，他也是军人出身，像这种军姿站法自然也十分熟悉。
“两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。”方纯良边说边做，而三号首长则跟着模仿。
“左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。”
“左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。”
方纯良边说边做，而且行动如风，每一招每一式，都有板有眼，三号首长看方纯良在那摆弄，一瞬间似乎眼花了，方纯良就犹如一头猛虎一样，生龙活虎的，他连忙揉了揉眼睛，这才发现是自己眼花了。
“好一个虎虎生威，步步生风，光看你在那蹦跳，我还以为是一头老虎呢。”老首长眼力不俗，自然看得出方纯良教他的这些东西，恐怕不是凡物。
这些简单的动作，想要达到像方纯良这样信手拈来，一招一式透着神韵，可不是一朝一夕能练成的。
“过奖，老首长，刚才我做的这些动作，您只要熟记于心，每天练习，不出十天，妮妮的症状就会有改善。”方纯良十分自信的道。
“好，若是真有效果，我亏待不了你。”三号首长笑着招呼方纯良进屋。
三号首长早年丧偶，这些年一直没有再娶，而他的膝下是有一对儿女的，不过都在外地，所以，平时这座四合院都是其一人在这里居住。
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