着从鼻孔徐徐吸满清气，用口吐出浊气，呼出时观想从全身毛孔出气，三五七次后闭口，唇齿相著，舌抵上腭，这样可以调摄细脉。
身体按照前面的方法调正，不可东倒西歪、身坐不正、气血不通，以至于心难入定。
赫烈穿着宽松的衣物打坐，保证肾囊不要被压住。他是不会靠壁或依靠于他物的，因为这样会妨碍血液流通。
他有时将臀部用枕头之类垫高一二寸，有时也不垫。天气寒冷时他会在腰腿以下盖上毛毯等物，以免腰胯、膝关节受风。
原来赫烈打算晚上不睡觉，以坐代睡，这是拔苗助长。疲极要休息，久坐有术之人，可以坐代睡。
他打坐出汗结束后会以干毛巾擦下，不用湿毛巾擦是因为容易受凉。
赫烈发现，静坐前后，切勿发脾气，若坐前而动肝火，则于静坐时难以入定。
若在静坐后生烦恼，由于气息仍在细脉中运行，尚未散至粗脉，会引致血液突然沸腾，致人感觉烦燥不安，胸部似有物件梗塞，此种情形，有时会延续数日不散。
坐时不免有外界音响入耳，这时应勿起厌烦心，勿去分别它，不去理睬它，听如不听见，这是最妙的对治炼心方法。
学习静坐的人平日对于怨恨、嫉妒、忿怒、懊悔、悲哀、忧虑等等，要尽量放下，这些念头能障碍静功的进步。
初学者最好在室内坐较佳，等到妄念较少的状态，可到大自然的环境静坐。特别是到郊外或山上空气新鲜的地方静坐，可将肺部深处的浊气排出，更能直接吸收大自然天地灵气。
曾有一位修行人对赫烈说，自己现在修打坐禅定的地方，到处都有声音打扰。
其实，静坐若无清闲幽静之处，于嘈杂的地方用功，也并非不可以，不过须要置心一处，不可随境所转。
修行人面对喧闹声音，切勿生讨厌心，或生恐惧之念，或想办法躲避，须知此心一生，便是随境所转，仍是分别妄想。
应将一切声音置之不理，一心照顾功夫，如是练习日久，则闹处一样可以入定，此时定与声音两不妨碍。
喧闹之处正好适合我们修出“视而不见，听而不闻”的定力，食而不知其味。锻炼我们以心系念一处，外声不能扰乱，古德有云：“十字路口，正好打坐。”即是这个意思。
打坐结束时，赫烈先呼气，观想气从全身毛孔放出，一般做三五次，如不做这种观想，下次打坐时就容易感到身心烦躁不安，这点不可忽略。
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