≈nb而扎马步，是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，只有太极拳等极少的拳种才没有桩功。通过练习马步功夫主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。
≈nb练武和盖楼其实原理都是一样，只有基础打牢靠了，日后大厦才会根基牢靠，而扎马步就如同盖楼打根基一样，而且练武讲究一个循序渐进，先会爬了然后才会走，而走了之后才能跑，现在吴博是那种情况呢？
≈nb吴博压根连走都还不会走，就想学跑，结果学的似似而非，以他糊涂，对付那些普通人，自然他要比人家强一些，可是碰到正儿八经的练家子，吴博那点三脚猫功夫就不够用了。
≈nb若是别人让吴博去扎马步，吴博一定会一个大嘴巴子扇过去，因为吴博最讨厌的就是扎马步，深蹲等这些基础练习，他想要学习精妙的格斗术，若是有那些传说中的铁砂掌，开山掌那就更好了。
≈nb不过，方纯良让他这么做，吴博还是乖巧的照做了。因为，方纯良可不是外面那些冒牌的高手。
≈nb吴博的马步姿势看着像那么回事，可是却根本不是那回事，马步的姿势其实并不统一，至少方纯良就知道七八种马步姿势，不过，不管如何，其核心思想是不变的。
≈nb“在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练，别小看马步，扎好马步，受益终身。”方纯良沉声说道。马步的重要性，那是毋庸置疑，方纯良当初在三军总教官林世龙那里学习的时候，林世龙也针对马步说过这番话。
≈nb林世龙是谁？那可是华夏三军的总教官，魔鬼训练营的营长，这个人的实力，方纯良即使是现在，也不敢说能战胜对方，而林世龙，出身古武世家，从小跟随其爷爷，一代宗师林同生练武。方纯良有今天的实力，林世龙也是功不可没。
≈nb吴博马步扎了十分钟，身子就开始摇摇晃晃，似乎随时都要倒下，见状，方纯良摆摆手说道，“行了，站起来吧，你的基础太差，如果你真想学点东西，那还是得从基础做起，我今天只教你一招，那就是扎马步。我告诉你，这扎马步看似简单，实际上，这玩意复杂的狠，我都不敢说完全领悟了扎马步的全部要领。”
≈nb吴博点点头，表示明
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