花了一晚上，月辉终于将东西给整理完毕了，不仅有文字解说还有图示标注，图画得并不复杂但能让人一眼看懂，详细写出了需要锻炼的肌肉部位，锻炼方法，以及一些招式身法。
像天虎主力量的锻炼，还要有行动迅猛的要求，那他的下盘就得稳，月辉给他定了扎马步等一系列锻炼下盘的锻炼计划，还能锻炼耐力，稳可是天虎的优点，不能丢失。
天虎喜欢拳头攻击，月辉便给他总结出了一套拳法，全都刚猛至极，除此之外月辉也给他记了一些上肢的锻炼方式与运用技巧，以力破巧可不是那么容易的，月辉还是希望天虎不要只会挥拳。
月辉做的这套总结还考虑到了天虎拥有的元素，不过元素会影响人的性格，人的性格又会影响行事的风格，这份体术计划本来就是按照他的风格而定，与他的元素很自然地就能相辅相成，倒不用月辉想太多了。
与三人打了那么多次，月辉对他们的风格喜好也有了不浅的了解，昨日问天虎也是确定一下，月辉自认可以为几人量身定做出一套训练计划。
星霞与他之前战斗表现的风格比较类似，都是机动性比较高以速度取胜，又也许有星霞火爆性格的原因，之前有几次战斗她会瞬间爆发，行动速度又会窜上几成，不过持续／间很短，那股状态过去后星霞的实力也会大幅缩水。
但那很短的爆发在月辉看来挺有用的，虽然还不能给他带来什么麻烦，不过打对手一个措手不及还是可以的。
月辉给她制的训练方案就主耐力与身体协调能力的训练，耐力是持续作战的关键，对谁都很重要，而身体协调能力能让人在战斗中随心迅速改变动作，月辉还特别给了星霞几个提升反应能力的建议与妙招。
不过那股爆发能力在月辉看来没什么办法提升，月辉能看出星霞那样的爆发就是全身心发力行动，就只能持续一会，并不会因为身体素质或耐力的提高对爆发的持续／间有什么帮助，只能让她的爆发行动更快，攻势更迅猛罢了，像是一种等比例的变化。
对此月辉只给星霞提一点建议，学着掌握爆发的力度，怎么练习月辉也没什么思路，也只能提一下。
受天虎的影响，月辉还给星霞提供了些锻炼身体柔韧性的方法，不知道星霞需不需要，但女孩子应该不会拒绝让自己的身体变软的吧？
星霞的体术运用与天虎有很大不同，她不论手脚都挺擅长进攻，不过月辉还是能看出她更喜欢腿法攻击，其次则是掌法，所以月辉给她记了较多的腿法
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