维持最基础的慢跑即可，不准加量，不准负重。”
于是，吴杰的“修行生活”一夜回到解放前，甚至还不如刚开始。以前好歹还有明确的目标和折腾到筋疲力尽的充实感，现在倒好，直接“静养”了。美其名曰“巩固心境，打磨心性”，实际就是被“禁赛”了。
接下来的几天，日子过得那叫一个“清心寡欲”。
早上，吴杰被允许在小区里慢跑三公里，配速慢得能被遛弯的老头老太太轻松超越。跑完回家，吴宇辰会给他泡一杯味道寡淡、据说能“宁神静气”的草药茶（绝对不是之前那种带点灵气的特制药茶，就是普通药店买的安神茶包），然后指指沙发：“坐那儿，冥想半小时。要求：脑子里不能有具体画面，不能有明确念头，最好是一片空白。”
吴杰尝试照做，结果闭眼不到五分钟，脑子里就跟开了弹幕大会似的：“今天午饭吃啥？”“楼下张大爷的鹦鹉好像学会说‘笨死了’了，是不是跟黑猫学的？”“宇辰这会儿在电脑前捣鼓啥呢？是不是又在‘清理’什么麻烦？”“那个叫苏念的医生会不会把那天的事说出去？”“我那天爆发的金光到底是啥原理？跟奥特曼变身有啥区别？”……思绪纷飞，根本停不下来。
半小时后，吴宇辰会准时“验收”，方法很简单，就是手指点一下他眉心。每次吴宇辰都会微微皱眉：“杂念太多。比昨天还乱。”
吴杰讪讪的，没法反驳。让他一个活了四十多年、脑子里塞满柴米油盐和生活琐碎的中年人瞬间达到“心如止水”的得道高僧境界，这难度系数堪比让黑猫戒掉小鱼干。
下午是“自由活动”时间，其实就是变相软禁。不能进行任何与“权能”相关的练习，连用“定识”偷偷感知一下楼下赵小满今天又进了什么新零食都不行（吴宇辰似乎能察觉到他那点微弱的灵觉波动，每次他刚有点念头，儿子警告的眼神就扫过来了）。吴杰只好真的去看书，看那种《家庭水电维修指南》、《阳台盆栽种植技巧》之类的，看得他昏昏欲睡。或者，对着窗户发呆，看云卷云舒，看楼下小孩踢球，看得他觉得自己快提前进入退休养老状态。
最让他憋闷的是吴宇辰的态度。儿子的话变得更少了，以前虽然也沉默，但偶尔还会跟他讨论点训练细节，或者被黑猫逗得嘴角微扬。现在，除了必要的日常交流（“吃饭了”、“水在桌上”、“我出去一下”），几乎零沟通。看他的眼神里，那种之前好不容易建立起来的一点信任和轻松消失了，取而代之的是一种公事公办的冷静，和一层
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