力精准,即便时间推移,也能通过呼吸与细微肌肉调整缓解疲劳,全程保持标准不动。
她偶尔用余光关照苏晓,见对方脸色微白、手腕轻颤却依旧坚持,便以更沉稳的姿态默默示范,传递无声的鼓励。
苏晓心领神会,愈发用力稳住手腕、扣紧手指,将酸胀压下,目光坚定向前,一点点向标准靠拢。
章教官踱步巡视,但凡发现手腕塌陷、握力松动、棍身歪斜者,立刻上前二次校正,绝不姑息。
他深知,握姿是警棍术的根基,根不正,后续劈、扫、戳、挡全是花架子,既无威力,又易受伤。
“握棍,握的不只是器械,是控制力、稳定性、节奏感。姿势正,发力才顺;发力顺,动作才快;动作快,才有实战意义。今天的定型,就是把错误习惯连根改掉,把标准刻进身体。”
十分钟静立结束,教官一声令下,全员纷纷松棍、甩动手腕、揉按小臂,不少人腕部泛红,酸胀感久久不散,却也真切体会到:姿势正确,累而不伤;姿势错位,稍动即痛。
苏晓揉着发酸的手腕,轻声对拾穗儿说:“原来握棍这么难,稍微偏一点,手腕就难受得厉害。”
拾穗儿上前轻帮她放松小臂,语气温和:“旧习惯太久,校正必然酸胀,记住虎口对正、手腕平直、手指扣实、掌心不僵,多定几次,肌肉记住了,自然就稳了。”
她再次示范标准握姿,动作中正舒展:“手腕不塌不翘,小臂带力,手指控棍,不用死攥,自然平稳。”
苏晓依样调整,这一次明显顺畅许多,腕部酸痛减轻,棍身不再晃动,虽仍显生疏,却已找准核心要领。
稍作休整,教官组织第二轮分组校正,以原有结对小组为单位,互相检查、互相提醒,紧盯虎口位置、手腕角度、棍身垂直度、手指松紧四大关键点,发现偏差立刻修正,反复打磨定型。
拾穗儿与苏晓配合默契,一人握棍定型,一人细致核查,拾穗儿帮苏晓摆正腕部、对齐虎口,苏晓则提醒拾穗儿放松肌肉、避免僵硬,两人一纠一正,握姿愈发标准稳定。
多轮定型下来,全员基础握姿显著提升,再无最初的杂乱走形,大多能做到虎口中正、腕平棍直、松紧适度,腕部酸胀感在反复适应中逐渐减轻,正确的肌肉记忆初步形成。
章教官重回队前,高举警棍,姿态利落标准,声音清亮有力:“今日握棍训练,目标只有一个——抬手即标准、握棍即中正。警棍术无捷径,基础不牢,地动山摇。
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