只要信了就好办。
仆人撤去残席,屋里放上炭盆,暖烘烘的。
只留下李县尊、郎仲明和杨子凌,杨子凌让李老头儿躺好,给他讲解一下一会儿会出现的词语是什么意思,该怎么做。
杨子凌的声音变得低沉、温柔,语速也很慢。
“现在开始非睡眠深度调息术练习,你需要闭上眼睛完成……在整个练习中,你要正常呼吸,除非另有要求……”
“现在用嘴呼出所有的空气,让我们再做一次,用鼻子深深吸气,然后用嘴慢慢完全呼气……再重复两次……”
“……在头脑中想象自己站着,看着自己躺着的身体,想象一下,你正拿着油灯照着你的脚底,集中精神,感受脚底触碰到的东西,比如袜子,鞋,集中精神,感知脚底……”
“现在移动油灯到小腿前侧、小腿后侧、大腿前侧、大腿后侧,直到腰部,现在整个下半身都被照亮了……”
“每次呼气时,想象你的下半身下沉一指。”
“现在油灯移动到腹部,把精神集中在腹部能感知的东西上,吸气时你的胃会微微凸起,呼气时你的胃会沉下去……”
“……现在把精神集中到背部接触面……呼气时想象你的上半身和后背下沉一指……”
“……想象你在旁边,向下看着你的身体,……然后把油灯调暗……想象你的整个身体下沉……稍微移动你的脚趾……移动脚踝、弯曲膝盖,左右移动上半身,左右动动脖子,左右移动脑袋……”
此时李老头浑身放松,闭着眼睛,呼吸缓慢而均匀,已然入睡!
第一步,成了!
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