速度更快，力量更强，更加耐打，别人一拳打过来自己屁事没有，自己一拳打出去直接将对方打晕，那对方就算有顶天的格斗术也毫无意义，还不是随随便便被放翻？
所以肯特和菲利普还专门给安楷列出来一个训练列表。
首先是力量训练，主要是上肢下肢和腰力的训练。
上肢的力量训练，用俯卧撑就可以，有田间的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好。虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不必训练成军中运动员或大力士那种水平。
下肢的话，主要是深蹲和蛙跳，可以空手或负重来提升训练效果，非常简单。
腰力训练，这个非常重要，腰力也就是所谓的核心力量，对全身的力量都有一个综合统筹的效果。腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉。
这部分还包括腹肌力量的训练，尤其是菲利普的那套格斗术，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对不是进行专业格斗训练的人来说，腹肌力量的训练与否，对膝法的运用都没有太大影响。
但想要练好，这一块肯定不能忽略。
柔韧性训练也很重要。
这一部分的训练方法非常多，常规的压腿就可以达到目的。
如果是出于格斗方面的使用要求，那么不要求非得能达到横叉或者竖叉的程度，最起码也得做到正踢的时候能够提到正常人头部的高度。当然更高就没必要了，这毕竟是格斗，而不是耍杂技。
抗打击能力，这个就需要长时间培养了，主要还是依靠身上的肌肉群来减缓敌对方的攻击力，至于说武侠里那种靠自我打击类的方式来训练……到底有没有用不好说，反正肯特和菲利普都强烈反对这样的训练方法。
格斗术还有一个重要的指标，就是稳定性的训练。
主要指单腿站立及双腿站立的稳定性。
这个也很重要，换个简单的说法，其实就是下盘的稳定性，喜欢看武侠或类似影片的人应该都能理解，不管练什么武术，下盘都非常重要。
单腿稳定性的要求是在单腿站立的情况下，不负重可以坚持十五分钟。双腿站立的稳定性，则可以通过和朋友角力和摔跤来进行训练，其实没什么特别神秘的东西，这些都是很潜移默化的东西。
一天两天根本没任何效果，只有长年累月的坚持才能获得效果。
除了这些基础训练外，还有一
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