水化合物；
第七餐：3盎司（约90克）无骨鸡胸肉，1/3杯（80毫升）照烧酱，1/3杯（80毫升）橙汁，一茶勺（5毫升）玉米粉，1/3茶勺生姜粉，半勺（8毫升）橄榄油，一杯半（360毫升）西兰花菜，4盎司（120克）荸荠，半杯米饭（120毫升），一杯（240毫升）纯净水，其实就是西兰花炒鸡加水果米饭。”
每一餐，雷恩小姐姐对食物有着严格控制，每一餐吃什么，全都安排好了到了毫升的准度。
红肉少吃，白肉比重大，基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉；盐、糖类等摄入量不能太多；碳酸饮料、汉堡炸鸡那些垃圾食品最好不吃......
雷恩还标注了那么一句话：饮食自律对维持身体基能来说是非常有效果的。
身体是革命的本钱啊！
老詹好像也是对饮食自律把控得非常严格，所以才造就了他非凡的成就。
王晓辉当然也想成为老詹一样的成功人士。
不过，对于饮食，他可不想因为自律而少了自己的自由。
训练已经够累了，要是吃饭还要一直吃同样的套餐，过着苦日子，那这穿越重生还有什么意义？
“雷恩，这样的套餐你应该会定期更新吧？”
“那是自然。”
“那么，可以增加一点中餐元素吗？你知道的，我是个中国人。”
“当然可以。”
“哇哦，雷恩，你真的太棒了！那我以后的吃食就拜托你了，冰箱。”
“冰箱？”
“咳咳，我的意思是，我的冰箱以后就交给你负责了。嗯，对就是这个意思。”
“It's OK.”
雷恩小姐姐果然是个爽快人，并没有想那么许多。
王晓辉则继续看了看训练计划什么的，突然有了个问题。
“雷恩，我想练出八块腹肌的美好身材，有什么最简单的办法吗？”
王晓辉不由得摸了摸自己的肚子，那颇有痕迹的6块浅浅的腹肌已经够不少人羡慕了。
可是，距离完美的八块腹肌，那还是差得有点远啊。
雷恩的办法就是：
“吃蛋白粉。”
“嗯？吃蛋白粉？”
王晓辉是知道的。
在保证一定训练强度的条件下，吃蛋白粉是比不吃增肌速度要更快的。
很多健美人士，那八块腹肌就是“吃
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