第一种是双脚宽距分开，距离要比肩膀宽，膝盖微弯，有点扎马步的意思。
脚固定在原地，不要随便移动，然后和同样宽距分开的陪练，使用肩膀和大臂做对抗——也就是互相挤。
这又有点挤公交/挤地铁的感觉。
这锻炼卡位和对抗的基本功，也能锻炼稳定性，不管是进攻还是防守都能用到。
团队为了增加趣味性，还来了得分制。
如果脚步移动或者离开了，那么就算陪练得分。
第二种是呈弓步，左脚在前面。
用肩膀跟同样弓步，只是右脚在前面的陪练做对抗。
这主要是进攻会用到。
要学会从哪里发力，要预防陪练时不时的撤凳子。
然后就是根据这两个姿势衍生。
第一种很简单，第二种弓步搭配上篮进攻练。
马龙需要右手运球，左手胳肢窝夹住一块板，然后在陪练的防守下运球上篮。
咯吱窝夹板是为了限制他的肘子。
不限制一下，陪练会害怕......
夹板之后，如果马龙的左手要做动作，板子就会掉，这样上篮不算得分，限制了他只能靠肩膀和大臂去‘挤’，而不是去‘推’。
同时这也能练马龙的控球能力。
因为晚上要比赛，马龙只练到了中午。
吃完午饭，休息了会，下午赛前战术会议商量一下怎么打，看一下录像带......能做的准备也就这些了。
公牛队很强。
要是条件允许，开拓者队也想要做更多准备。
但背靠背，昨天打完比赛今天就又要打，没那么多时间让他们准备。
傍晚6点，马龙再次来到了联合中心球馆。
这里的氛围还是那么......不，比季前赛还要火热。
看起来不比活塞队要差。
跟森林狼形成了强烈对比。
马龙斗志昂扬，然后迎来了一场惨败......
公牛队这一场，阵容磨合已经快要完成，默契度、战术流畅性和季前赛时候完全不在一个级别。
如果只是这样，那还能打。
但首节只打了一会，萨博尼斯就身体抱恙下场休息。
5天4赛，连续背靠背，对立陶宛人身体是一个考验。
积累的疲累，在这一场公牛队的铁血肉搏战中爆发。
本章未完，请点击下一页继续阅读！