做法。圆活自然是太极元气团运动的自然状态在太极拳运动中的应用。做动作时不要直来直去，也不能用拙力，而要随着腰轴自然的转动，带动肢体自然屈伸旋转的匀速动作，就能表现出圆活自然的体态风貌。三是上下相随的做法。四是连绵不断的做法。连绵不断的理论依据是太极拳运动影虚和实”两种运动过程周而复始的循环运动。五虚实分明就是虚的动作与实的动作要分清楚。六刚柔相济的理由是太极拳运动影虚和实”两种运动过程。由极虚到极实的过程，做动作时，刚劲渐渐长足，柔劲渐渐消尽。七螺旋缠绕的理论依据是太极拳运动有以腰为轴带动肢体运动的转动和肢体做动作屈伸旋转运动的转动。八也是最重要一点
由于太极拳运动是快慢匀速的运动，就能产生运劲抽丝的动态形象。快慢匀速运动有两个过程，由极慢到极快是逐渐匀加速，一直到最陕至极，称之为快长慢消过程，快长的量与慢消的量相等。可能听得明白？来，用足你们的十成功力攻击我！不要放水！”
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