余飞连忙竖耳倾听，只听得郎朗上口的四句道诀传入耳中。
“思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消。”
余飞顿感诧异，疑惑的看着岳不群，岳不群也不解释继续说道：
“思定则情忘，是说修定时要尽能忘却杂念，不受其影响。
心死则神活，说的是心中不存好恶，只以天地自然为宗。
体虚则气运，说的是只要在无心的状态下，身体转虚时，气自然生自虚无。
阳盛则阴消，阳盛，阴便无处藏身而消散，心魔也便骚扰不得。”
余飞听得若有所悟，还不等其想明白，岳不群便继续说道：
“这是一套呼吸法门的总纲，只要照此修习，身体自然便会强健，气力也会增长，随便学些拳脚，普通大汉，便是三两个也绝近不了身。”
待得余飞谢过之后，岳不群便让其躺下，开始教授如何配和这四句总纲，呼吸睡觉。
而余飞也是当真聪慧，岳不群不过纠正了几次，便渐入佳境，躺在厢房之中缓缓的睡了过去。
只见余飞曲身侧卧，鼻息绵绵，每一次呼吸都要比常人慢上三四倍。
岳不群看着余飞，心中叹息一声，轻手轻脚的出了房门，与夫人宁中则相视一笑后，便前去与余父告辞，继续往嵩山方向赶去。
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