去向外界观察，去向你自己的内在思维、言行和情绪等观察，在观察的过程中注意内在和外在各种信息的刺激变化，对你自身的各种影响。
一般而言，来自于内在的影响，主要是你的自我对话，自我思维潜意识运转，这些在觉知锻炼中都需要屏蔽，控制，舍弃。
来自于外在的影响，主要是外在的大环境，初入觉知修行的人，需要先寻找到一个较为安静的环境来练习觉知。
等较为熟悉了觉知的状态之后，再慢慢的在一些不稳定，具有干扰因素的嘈杂环境中进行觉知的锻炼，直到真正的做到对觉知的纯粹熟练。
在这个觉知逐渐增强的过程中，觉知修行者本身会出现一些变化。
这是因为，持续强化的觉知可以逐渐消除自我、情绪和思维。
当觉知还未增强之前，觉知相当于一潭流动的湖水，自我的经验习惯、喜怒哀乐的情绪波动、思维运作时的潜意识低语，这三者都可以随意的对这潭名为觉知的湖水进行扰动，进而影响到一个人的言行举止和判断选择。
当觉知被不断增强，从原本的一潭可以被外界信息刺激和内在自我经验等，随意扰动的湖水，逐渐凝结成冰，变成冰封的湖面之后，自我、情绪和思维，三者的强度已经不够，无法再搅动已经凝结成坚冰的觉知湖面，也就不能再影响到觉知修行者的言行举止和判断选择。
到了觉知凝冰的地步，就可以用觉知消除惯性的思想运动，之后再随意产生更为智慧的思想。
而当觉知修行者，达到纯粹觉知的状态后，会具有更为理性的思维，并在这种理性的思维下，做出自由理性的选择和行动。
这种基于纯粹觉知状态，所做出的理性选择，相比非纯粹觉知状态下做出的选择，要更加符合万物运行的规律。
事实上，按照地球人族过往的记载，达到这种纯粹觉知境界的人类，又被称之为智者，或者得道高人。
而智者在面对世界的态度上，大多都会选择溶于世界却又不属于世界，智者对世界的姿态不是抵抗，不是迎战，而是使用——智者利用自身的理性使用这个世界，不会去在意任何扰动，并做出理智的言行和选择。
觉知修行是一个浩瀚的领域，当把觉知凝结成冰，成为智者的时候，仅仅是脱离了自我、情绪和思维，这三者的干扰，达到了常态化的理性理智，而这却也仅仅是觉知修行的起步而已。
觉知凝冰，继续修行到一定程度后，会进入到一种空灵的状态，
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