跟赵建国吃完午饭，陈觉就驱车回到了公寓。
趁着早上练完弓手臂有些发酸，就擦了外敷的药酒和药膏，上床钻被窝睡了个午觉。
杭城的冬天非常湿冷，即便是有太阳的晴天，房间里都带着阴湿阴湿的感觉。
这种气候环境一到秋冬就非常适合懒被窝，如果没有意外觉醒这个属性面板，以往还在上班的周末陈觉能在被窝里呆两天不出门。
吃饭靠外卖，就吃喝拉撒时下地走两圈。
睡了1个多小时起床后，发现李睿老师发来了一大段语音消息，同时还传输了个大号的文件压缩包过来。
“订制的训练计划终于来了！”
陈觉见状呜呼地狼嚎了一声，急忙从床上翻起来。
换好运动服坐到电脑前，把这个将近文件8个G的压缩包给下载了下来。
解压出来一看，只见数个罗列整齐的文件夹出现在陈觉眼前。
之所以这个压缩包会那么大，是因为其中涉及到内容五花八门，涵盖了跑步、跳绳、游泳、器材等等所有专业运动员的训练教程和视频。
有针对上肢、核心力量强化的哑铃、杠铃训练教程，还有针对下肢的爆发力、弹跳力训练，以及一个文件夹里还特意注明了是从国外引进过来的运动前沿理论和教程，例如瑜伽的筋膜拉伸、血液阻塞增肌、提升心肺能力、加大代谢量的方法等等。
甚至就连什么样的运动该配合服用什么样的补充剂，或者佩戴什么样的护具装备都详细罗列了出来。
“李睿老师太给力了！”
陈觉只是粗略一番，就看到许多自己未曾涉及到底运动项目。
除此之外，还有一张特地为陈觉订制的日常训练计划表。
不是普通体育生那种体校惯用的一周计划，而是以28天为一个周期的详细排表。
按照李睿这张订制计划表上的注释，28天这个周期数值，也是参考了目前国内外最先进的人体生理周期理论。
因为人的身体状况并不是长期都能保持在一个水平上，它就像是个波动的曲线，有峰、谷的日常差异。
李睿在注释的理论中提到了细胞更新，新陈代谢，还有情绪因素，蛋白质的消化代谢吸收，这几项都会直接影响到运动后身体的变化。
而例如皮肤细胞的更新速度，情绪的周期波动等等都恰好以28天为一个周期。
按照这个生理周期去排列出的训练计划，才是现目
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