器材的使用还是比较熟悉的。
在更衣室换好了锻炼要用的衣服，秦竹楠准备先去搞四十分钟的有氧训练：动感单车。
动感单车其实是很好的燃脂方式，比起跑步来说，对于膝盖的伤害要小上很多，并且燃脂的效率会更高。
当然，慢跑也是最好的燃脂方式之一。
但是因为秦竹楠的身体经过了系统的改造，这使得他的身板不再需要简直，一米八三的身高，一百三十的体重，可以说是完美的比例。
况且秦竹楠的身材匀称至极，肌肉线条明显，身上的每一块肌肉都充满了爆炸性的力量，只不过秦竹楠不知道该如何去使用罢了。
秦竹楠做了四十分钟的有氧训练，又去练了三十分钟的力量训练，虽然感觉没什么消耗，但汗水还是浸湿了自己的背心。
被浸湿了的背心紧贴在秦竹楠身上，使得他的身材更加地明显夸张，这可不是吃蛋白质粉吃出来的，运动员的肌肉可是实打实的练出来的。
秦竹楠做完了所有的训练之后，感觉到了自己肌肉的紧实，肌肉有些紧绷，这是正常的充血现象。
做了一会儿的拉伸之后，秦竹楠决定换上泳裤去游泳。
秦竹楠换好了泳裤进入到室内的恒温游泳池的时候，发现已经有一个人在里面游泳了。
因为泳池是被浮球划分成了六个区域，每个区域都是整条泳道，那个女子在第二泳道游泳。
秦竹楠也没厚着脸皮去第二条泳道，毕竟还有五条道都是没人的，你非要去跟人家挤一挤是什么意思啊？图谋不轨？
秦竹楠做了一套热身操之后，一个“老奶奶钻被窝”就跳进了第四条泳道里。
“噗通！”
可能是因为入水的声音太大了，秦竹楠溅起的水花和发出的噪音吓了旁边的女生一跳。
秦竹楠入谁之后，就像是鱼儿一样，欢快地游了起来，水流从身上划过的感觉让秦竹楠感觉很是舒服。
一个来回过后，秦竹楠停了下来，准备缓口气，结果旁边的一个声音吸引到了秦竹楠的注意：
“啊！”
第二道的女生在泳池中央剧烈地挣扎着，看样子好像是抽筋了！
按道理来说，在泳池边上一定是有救生员的，但是好巧不巧，这时候秦竹楠环顾了四周都没发现有任何救生员在场。
容不得秦竹楠多想，再次一个猛扎进泳池，朝着正在剧烈挣扎的女生游去。
“咕噜咕噜
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