评分赛是提前抽取同一个题材，让所有选手同台进行菜肴的烹饪，由专门的评审给出打分，最后按照评分排名来确定晋级人选。
而选斗赛中，选手有更大的自主性。
御灵厨协会会安排十位御灵厨作为「选斗基准」，这些御灵厨的食灵拥有相近的实力，但由于食灵各自的技能不同，强势之处和弱点各不相同。
选手可以自由选择最多两位「选斗基准」进行食灵1v1的对决，来展现自身的实力。
根据选手击败对手所用的时间、击败过程中展现的技巧等多方面因素，专业审判团队将会给出对应的评分，并取更高的评分作为该选手的最终评分。
最终，评分前四名晋级下一轮。
第二轮则是排名赛，具体规则和此前烹调赛事的排名赛类似，只是食斗变成了灵战。
因为灵战的进行时间更短，青训赛的规模也更小，所以四位选手的排名赛会在一天内完成。
他们将在一天内确定胜/败者组并进行最终排名的角逐。
青训赛的精简，并不只表现在比赛规模上，更表现在奖励上。
由于选斗赛直接晋级四强，所以青训赛只有前四强才能获得比赛奖励，相比全年龄段的训练赛事，青训赛的奖励会更少。
首先是秦琅最关心的澄星石奖励。
第一名可以获得十枚澄星石，第二名可以获得六枚，第三名可以获得三枚，而第四名只能获得一枚。
同样按照分布获得奖励的原则，在选斗赛结束四强晋级的时候，他们会获得属于第四名的一枚澄星石，而后进行的排名赛中，胜者组可以得到属于第二名的额外五枚澄星石。
之后的排名争夺赛中，败者组角逐第三名，获得额外两枚澄星石，胜者组角逐第一名，获得额外四枚澄星石。
或许是为了鼓励青少年御灵厨尽快成长，澄星石方面的奖励并没有少很多。
但其他方面的奖励，就肉眼可见的少了。
赛事积分奖励上，第一名只能获得50点训练赛事积分，第二名到第四名则只有20点。
训练赛事积分和烹调赛事积分的价值是相对应的，若是全年龄段的市级训练赛事，冠军的积分会和秦琅获得市级烹调冠军的积分一样，是100点。
所以青训赛的赛事积分奖励，直接少了一半。
称号奖励上，唯有获得第一名的御灵厨，才能得到优秀级训练师的称号，第二到第四名没有
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