所练部位包括头，裆，胸，腹，背，腰，臀，臂，掌，拳，腿，脚，颈，肘，膝，指，齿等，可以一练，亦可多练，越多越好，亦可练习金钟罩，加强自身的抗击打能力。
如果十八人组成阵型，便可依照以下口诀，形成十八铜人阵：
玄阳刚烈，阳之太极，肉身罗汉，铜墙铁壁，金钟不坏。
十八人，铜人归位，三为头，三为身，六为臂，六为腿。
十八归一，身心合一，一人一头，两身四象，三头六臂。
动如星象，密阵合法，其心相连，其肉不己，随意破局。
只见十八铜人跃起，速度之快，犹如脱兔。
所有人站在一个人身上，搭成倒金字状，一骑兵正好对着“铜墙”撞去。
铜墙立刻凹陷，顶端所与人迅速落下，有的拉住马尾，有的站在马身，有的抓住骑兵，有的抱住马头，一起用力，立刻将人马分离并分尸，现场惨烈。
而十八铜人分毫未伤，可见其厉害。
另一侧，十八罗汉列阵，十八罗汉不同于十八铜人，其为罗汉位，比十八铜人高一级。
十八罗汉分别为归位：
坐鹿罗汉；欢喜罗汉、举钵罗汉、托塔罗汉、静坐罗汉、过江罗汉；
骑象罗汉、笑狮罗汉、开心罗汉、探手罗汉、沉思罗汉、挖耳罗汉；
布袋罗汉、芭蕉罗汉、长眉罗汉、看门罗汉、降龙罗汉、伏虎罗汉；
因十八罗汉所练《罗汉拳》继承的是首代十八罗汉的身法，形法，意法，其形态，甚至神行都与十八罗汉相仿。
十八罗汉堆叠在一起，就与《法住记》里所记载的十八罗汉非常相似，真的犹如天神罗汉下凡。
突然，先遣队人群散开，十八罗汉坐镇中间，有的严肃，有的松散，有的笑颜，有的怒张，有的睡觉，有的划水，有的坦胸，有的抠脚。
总之形态各异，甚为奇特。
十八罗汉阵亦有口诀言：
法华罗汉皆是佛，十八各界十八变。其心形态其身至，万法万佛万迷踪。
天尊天性天注定，十八罗汉十八佛。其喜其悲通心法，千姿百态曰无法。
无法便是无法破，十八武艺十八通。其涅太盛真经槃，五生六死七虚无。
大乘经卷无为态，十八地狱十八结。其境不受无其扰，自生自灭自自在。
其旨在充分发掘自己的天性，天性使然而人常如此，天性之
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