是夜，赵树躺在床上有点睡不着了，可能是这段时间以来他经历了太多的事情。躺在床上，看着窗外和前世并不相同的夜空，只有在看到那个淡蓝色的被这里的人们称呼为夜星的星球之时，他才有了自己已经穿越了的实感。有时候他甚至觉得，他现在其实是在月球上面，而那颗淡蓝色的星球其实就是他前世所生活的那颗星球。
他总觉得自己穿越并没有带来什么十分有用的知识，这里地理不同，历史不同，文化不同，连语言都不怎么一样，他从小到大学到的那点可怜的知识好像在这里没有半点用武之地。
也没有像某些书上写的，穿越过来有什么牛批的系统，或者有什么很强大的金手指，并没有，他甚至体能都只不过是勉强过关而已，并没有任何强大的金手指。
不过说到体能，他印象中前世的体能锻炼比这个世界的锻炼动作花样都多许多，其中他影响最为深刻的就是俯卧撑和深蹲了。
作为一名男人，怎么可能不会俯卧撑和深蹲呢？这两个动作可以说是肌肉锻炼之中的基础了。
他前世的时候几乎每天都会抽时间做几十个俯卧撑和深蹲，对这两个动作可以说是很熟悉了。
俯卧撑说起来简单，做起来却不容易。赵树尝试着做了几个俯卧撑，可是他现在的手臂力量根本就撑不起来一个标准的俯卧撑，只能撑到一半就起来，而不是胸部几乎贴到地面再撑起来，只能算是半程俯卧撑而已。
又试了试跪式俯卧撑，可以说这是一种难度缩小版的俯卧撑，所需要的力量比标准俯卧撑小了许多，可以作为俯卧撑锻炼的一种过渡，等力量锻炼上来之后再换成标准俯卧撑也不迟。
根据锻炼部位的不同，俯卧撑还有许多的变种，根据手撑的宽窄可以分为宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、超长距俯卧撑等。还有一边撑着一边前后移动的锯式俯卧撑；一边撑着一边侧向迈出一条腿的蜘蛛俯卧撑；不是朝着正下方而是一侧手臂伸直，另一侧手臂屈曲，将下降到胸部接触地面，然后撑起还原的弓箭俯卧撑。当然这些还是得在能够做标准俯卧撑的基础之上再进行的。
说到锻炼胸最先想到的肯定是俯卧撑，而说到练腿效果最好的，非深蹲莫属。
深蹲也并不是简单地下蹲，而是必须腰背挺直，脚跟与肩同宽，下蹲时动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，并且下蹲到最低点时膝盖还不能超过脚尖。
虽然赵树最近每天都在爬山，但做深蹲的时候膝盖处还是会
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