很简单，无非就是躺在地上抬起腿来，慢慢放下再慢慢抬起罢了。可只有自己亲自体验了一下，才知道这个动作有多难。
这个动作对腹部的肌肉有很强的要求，多练练，腹肌就出来了。
腿抬起后要保持三十秒，陶婉芯示意了一下之后就赶紧起来了。
因为就以她自己这体力，再继续的话可就不标准了。她可不能在这帮人眼中露出“我不行”的样子啊，否则她还怎么服众！
“喏，都看见了吧？没骗你们吧，真是一个躺着就能做的动作。”陶婉芯对众人说道。
众人都觉得有点稀奇了。这陶婉芯竟然真的没有骗他们！
“好了，你们按照列队，分散开躺好，然后听我口令抬腿放下。没说放的时候不许放啊！中途谁若是出错，我的鞭子可不客气！”
听着陶婉芯的话，众人没在怕的。若是躺着连这点动作都做不好，他们也就不用干别的了。
看着他们自信满满的样子，陶婉芯微微一笑。
见众人准备好了，陶婉芯拿着大喇叭开始喊口令，“预备——起！”
她走在人群中，看看众人的动作标准不标准。
“你，腿高了，放下点来！”
“你，腿低了，再抬起点来！”
“腿哆嗦什么？坚持住了！”
“真想拿鞭子抽你们，是不是跟你们说了我只示范一边，错了你们就要挨鞭子？为什么没好好看！”
……
众人在腿抬起来的那一刻，心中就已经完全清楚了。
果然，他们就知道陶婉芯不会有那好的心！
什么让他们躺着就能训练啊！一点都不轻松，更累了好吗？
腿要在相同的高度一直保持着，不能放下，也不知道陶婉芯什么时候才会喊“放”啊？
甚至他们都开始怀疑陶婉芯会不会故意整他们，就让他们一直这么保持着，不让放下了。若是有谁坚持不住，就有了可以打人的借口了！
人在感觉费力辛苦的时候，自然是会感觉时间过的无比漫长，还以为陶婉芯在诓骗他们呢！但实际上陶婉芯可是严格遵守规定的，三十秒一到，就让他们放下来了。
接着，再是新的开始。
现在他们不想躺着了，他们想要跑步去。
反正从食堂到这里是跑，在地下通道里是跑，受到了惩罚还是跑，他们已经开始能习惯跑的节奏了。
可是没想到，陶婉芯这又
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