板凳上，身体悬空，坚持30分钟，说这是固肾腰、补肾的一个很好的功法。
起初，彭巳丁觉得这是小菜一碟，悠闲自在的练功，然后一边听李毅力老师讲课。李毅力讲肾只有虚症，没有实症，任何人都如此，所以平时要注意固摄。彭巳丁边练边不以为然，难道自己日日夜夜练功，肾也是虚的不成？
哪知才过20分钟，他就感坚持不住了，腰酸痛得厉害。似乎李毅力知道彭巳丁内心不服气自己暗示他肾有点虚，这时不由开玩笑对他说：
“这下知道自己肾虚了嘛！”
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